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陶乐的博客

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全身肌群训练周期对肌肉成长的关系  

2008-11-05 16:34:32|  分类: 健身健美 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      这裡面做了一个研究,以一周为训练单位,如果一周练全身肌群两次循环,与练全身肌群三次循环对于肌肉成长有甚麽不同。
      研究中将运动员实施六周的训练实验,其中一组一周训练同一肌群三次,另一组训练同一肌群两次。
      结果研究显示训练三次的在肌肉成长上有明显的进步。
      三周平均成长3.5磅,而两周的只有成长1磅。
       
      研究建议:如果你现在只有一周训练一个部位一次的话,你不需要一次就将训练提升到三次,而是渐进式地把训练提升到两次,这是对于肌肉成长的刺激上有明显帮助的方法。
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