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关于瑜伽的腹式呼吸 胸式呼吸和完全式呼吸_半路的BLOG_新浪博客  

2008-06-28 08:17:20|  分类: 健身健美 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瑜伽的腹式呼吸胸式呼吸和完全式呼吸可一言以蔽之曰:深呼吸瑜伽的腹式呼吸在中国气功呼吸术中叫顺腹式呼吸,瑜伽的胸式呼吸在中国气功呼吸术中叫逆腹式呼吸顺腹式呼吸和逆腹式呼吸在中国传统的气功中因应用的不同,有各种各样的练法,在中国传统的导引术,吐纳术和武功的练习中有许多具体的运用
瑜伽的腹式呼吸是一种糟糕的呼吸技术这种要求用力深深吸气时鼓起腹部的呼吸方法会造成内脏下垂,[这种呼吸要求吸气时横膈膜向下并鼓起腹部,横膈膜向下会压迫腹腔的器官,造成内脏下垂]长期的练习会练出一个硕大膨松的腹部艾扬格就是一个例子,这位自吹自擂的所谓当世最伟大的瑜伽大师松软下垂的腹部又大又圆,欧洲和美国有两位女性的所谓瑜伽大师也是这麽一副身材这些长期练习瑜伽的所谓大师们的身体变形得让人印象深刻,和练习腹式呼吸有很大的关系
胸式呼吸足可以使人的肺活量达到最大,用腹式呼吸,吸气鼓腹,吸到极限不能再吸时,腹部向内收,同时扩张胸部,还可以再吸进空气用胸式呼吸进行深呼吸,吸满后肺部既被完全充满瑜伽术中的胸式呼吸的吸气量和完全式呼吸的吸气量完全一样
完全式呼吸是一种画蛇添足式的呼吸,完全式呼吸的效果用胸式呼吸足以达到在中国气功的呼吸术中,有一种呼吸技术叫呼气随吸法,把这种方法的呼吸量加大,长长的呼气,呼尽后随即进行一个深呼吸,就会自然拥有一个完全式呼吸流程吸满呼尽的完全式呼吸并无多大用处,练的不好会造成一系列问题因为深呼吸不可多做,深呼吸做的多了会造成神经系统紊乱和心血管,肺,肠胃疾病
印度教瑜伽术的许多呼吸技术存在问题,盲目练习会给练习者带来损害一些没有正确呼吸知识和真正呼吸实践经验的瑜伽教练,照本宣科教人练习呼吸减肥,练的久了,结果就是造成内脏下垂并拥有一个艾扬格式的大肚皮
有大肚皮未必是不健康,没肚皮未必是健康的.你的点评实在有点"画蛇添足式".
(2007-01-09 10:17:51)
程兄的话可能有一定的道理或作为实践的一种参考,有很多瑜伽师宣称腹式呼吸或完全呼吸是最好的呼吸法,这种说法是不是应该有一个限定性的前提,这值得思考另外提出一点供大家参考,并不是所有的印度瑜伽师都喜欢或大力提倡这两种呼吸方法,我知道的瑜伽导师阿密特就非常喜欢胸式呼吸,并作为自己最常用的呼吸方法
另外,最后一段中的印度教瑜伽术一词是否应换为印度瑜伽,瑜伽与宗教有千丝万缕的关联,但是大多数人并不认为它是宗教,虽然在有人企图在中国传播一些有宗教色彩的瑜伽,回归瑜伽的本真,或曰充分发掘瑜伽对现代生活的积极作用可能是当代中国瑜伽练习者们应该更多考虑的问题
(2007-01-09 10:42:51)
所谓仁者见仁,智者见智,练习者可以多听不同意见,对我们的成者亦有好处批判阅读吧
(2007-01-09 10:46:20)
所谓仁者见仁,智者见智,练习者可以多听不同意见,对我们的成长亦有好处批判阅读吧
(2007-01-09 10:46:49)
呼吸是全人类共有的,别以为全是道家的东西,历史的记载该好好看看那,否则,凭自己的热血判断,如同四大发明,是我们老祖宗的东西,却弄成了外国列强拿着四大发明打我们自己的同胞,排斥是没有用滴,要正确看待,看来,你也以为瑜伽是束身的拉,呵呵.

 

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