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陶乐的博客

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力美健健身俱乐部推荐课程<2>:拉丁操  

2008-08-03 08:29:36|  分类: 健身健美 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[2007/08/16] 力美健健身俱乐部推荐课程<2>---拉丁操

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力美健健身俱乐部推荐课程<2>:拉丁操

  来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

塑身:健身房 热门减肥运动大PK

  适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

  瘦身效果:★★★

  瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧

  教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

        如今,拉丁操日益火热,健身房里,身旁跳有氧拉丁健身操的学员越来越多。拉丁操的音乐一响,学员跟着音乐扭动起来,扭胯、摆腰、旋转、劈腿……充满动感与活力,俨然成一道风景。

认识拉丁操

  与以往的健身操相比,拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了学员的一种享受。

  据力美健健身俱乐部教练介绍,拉丁操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂、欢快的拉丁操音乐,学员跳动的欲望会立刻被唤起,情不自禁地伴随着音乐扭动起来,拉丁操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把热情奔放的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放,缓解压力,所以,这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。

  据了解,拉丁舞是一种源自欧美的舞蹈,把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。拉丁操和普通的有氧体操相比,它结合了拉丁舞的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,拉丁舞是一种时尚的舞蹈,成了我市白领阶层的新宠,而许多学过拉丁操的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

  拉丁操和国际拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就行,它注重的是运动量和关节部位的活动。



“我拿拉丁操拯救我的身材”

  本顾问日前在健身俱乐部看到,50多位学员正全情投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,看上去热情奔放,动感十足。健身中心跳拉丁操的学员大多来自白领阶层和机关单位。27岁的小利坚持跳拉丁操已经4个月了,她说,跳拉丁操是为了瘦身,拉丁操能锻炼到人的每个部位,尤其是腰和髋部,加上动作柔中有刚,刚中有柔,还可以使大腿内侧得到充分锻炼。坚持几个月后,她的腰和髋部明显练紧了,不仅恢复到怀孕前的身材,心肺功能也提高了。她说:“我是拿拉丁操拯救我的身材。”

  在力美健健身俱乐部,一位刚练习完拉丁操的钟小姐告诉记者:“我是一个IT工作者,我们这一行业最大的特征就是男女区别不大。刚开始工作那会,我还不相信,结果上班不到半年,和高中同学聚会,大家都说我没有一点女人味,无论是服装、举止,尤其是我的身体,按照她们的说法,已经进入‘更年期’时段。”

  同学聚会之后,她下决心要改变这种状况。于是,她找到了附近一家健身馆,健身教练向她推荐了拉丁操。没多久,她就爱上了这项运动。她告诉记者:“拉丁操的好处在于动作简单,没有那么多繁复的规则需要遵循,简单易学;其次,动作的观赏性很好,适合刻意追求‘女人味’的我;再则,运动强度适中,对我这种希望减肥但不希望突然‘瘪’下去的人来说太合适不过了;而且这种运动让我交到了不少朋友,比单纯的器械运动好多了,那种热情奔放、勇于自我表现的舞蹈方式也非常适合个性活泼的我。”

  跳拉丁操应注意的事项

  拉丁操在运动时应注意以下几点:

1、选择鞋底柔软的运动鞋;

2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

  有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求较高,学员在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

         风靡健身界的拉丁健身操来源于国际中的拉丁舞,它是火热动感的南美风情舞蹈与富有活力的有氧健身操有机结合的产物。拉丁健身操在动作细节上不像专业拉丁舞那样要求准确到位,它强调能量的消耗,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的训练。所以拉丁健身操不但具备了欣赏价值,而且还具有减脂和美化身体线条的锻炼价值,它可以让您同时领略拉丁的魔力与健身的乐趣,体验将身体“舞”动起来的绝妙感觉和神奇的健美效果。让我们一起来健身吧,一起来了解拉丁。请您从平凡中走出来吧,与我一起共舞美好人生!

      爱好健身的朋友一定对踏板运动不陌生,一只小小的踏板,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的,即简单又不失趣味性。那么对派对拉丁,大家会有多少的了解呢?是不是觉得听名字很有趣呢?

     7月4日晚,力美健健身中心疯狂踏板与派对拉丁课程全新开幕,小编来到力美健亲身体验,为大家带来这一盛夏最火热的2项运动。

    疯狂踏板

     据力美健的专业教练介绍,踏板这项运动最大的特色就是动作节奏感强。它可以燃烧你腿部、臀部以及腰部积聚的多余脂肪,还能有效地改善你的体型和身体的协调性。而且,踏板的高度可以自由调节,你可以够根据实际的能力选择不同高度,从而使身体的各部位都能得到充分的锻炼。板上、板下的连接动作或者纯粹的板上运动,使踏板运动形成了一个立体的全方位的活动空间。

力美健健身俱乐部推荐课程2:拉丁操 - ldxiaojun - 陶乐的博客

在力美健明星教练Marc的带领下,大家一起开始疯狂踏板。

力美健健身俱乐部推荐课程2:拉丁操 - ldxiaojun - 陶乐的博客

抬腿,伸手,每一个动作都很标准




引文来源  lijianmeir的博客 - lijianmeir - 网易博客#pn9

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